Åh, å kjøpe et dyrt vitaminkompleks på apotek betyr ikke at du virkelig forbedrer helsen din. Videre kan selvviljeavtalen av selv slike "trivielle" stoffer som vitaminer og kosttilskudd føre til alvorlig skade på kroppen din. Før du tenker på hvordan du skal ta vitaminer, gjør du en blodprøve for innholdet. Det er mulig at du ikke har mangel på vitaminer, og deres ekstrainntak vil føre til overdosering.
Vi vil analysere finesser om å ta de mest populære vitamintilskuddene.
Vitamin E
Ofte spør folk seg selv hvordan man tar vitamin E. Det er ikke overraskende fordi tokoferol er kjent for sine positive egenskaper. Det normaliserer arbeidet med hormoner, forbedrer seksuell lyst hos menn, normaliserer syklusen hos kvinner, beskytter mot aterosklerose og for tidlig aldring av kroppen. Tocopherol er en antioksidant. Hovedfunksjonen er kampen mot frie radikaler.
Først av alt, om doseringen:
- barn - 5 mg;
- voksne - 10 mg;
- gravide kvinner - 15 mg.
I tillegg kan legen foreskrive sin mottak når han gjenoppretter mannlig styrke, med trusselen om abort, med hudsykdommer og hjerte-og karsykdommer.
Vitamin E kan ikke spises på tom mage. Det er et fettfattig vitamin, så du må spise nøtter eller spise før du spiser. Den er kombinert med vitamin A og C, sistnevnte forbedrer assimileringen. Men kjøp av et stoff som inneholder tokoferol og jern vil være spild av penger - jern vil ikke tillate assimilering av vitamin E.
Vitamin D
Og nå om hvordan du skal ta vitamin D.
D-vitamin er av to typer - D2 og D3.
Den første er produsert i sopp og plantefôr. Den andre - menneskekroppen når den blir utsatt for sollys, så vel som i produkter av animalsk opprinnelse.
For de som er interessert i hvordan du tar vitamin D3 på riktig måte, anbefaler vi deg å velge sollys. Siden det ikke er noen mer effektiv måte å fylle opp balansen i kroppen enn den,
Legene foreskriver mottak av vitamin D for rickets, osteochondrosis, brudd, tuberkulose, dislokasjoner, under graviditet og amming. Det anbefales vanligvis å kombinere mottaket med vitamin A, C, B.
D-vitamin er produsert i kapsler, tabletter, dråper, drageer og til og med i form av salver til ekstern bruk.
Men overskudd av vitaminer er ikke mer nyttig enn deres mangel. Derfor, hvis du vil "drikke vitamin", anbefaler vi at du kontakter din familie lege og få en henvisning til en blodprøve.