Gresskar diett garanterer forsvunnelse av 10 kg overvekt om 10 dager. Selvfølgelig forventes det viktigste vekttapet med alvorlig fedme, men selv om du bare trenger å miste bare noen få kilo, er gresskar dietten inkludert i anbefalingene fra ernæringseksperter.
Kan jeg gå ned i vekt på et gresskar diett?
Siden gresskaret er et kaloriinnhold (28 kcal per 100 g), inkludert det i menyen, reduseres det totale kaloriinnholdet i det daglige dietten. Som selvfølgelig fører til vekttap. Hvis du gjør denne grønnsaken grunnlaget for dietten i 10 dager - dette vil bidra til et mer seriøst resultat.
I tillegg til å miste vekt, er gresskar diett veldig nyttig for øyesykdommer og anemi. På grunn av det høye innholdet av aktive plantekomponenter, fremmer gresskar immunforsterkning og beskytter mot muligheten for onkologisk utvikling.
Til tross for den utvilsomt nytte av gresskar dietten, kan det bringe og skade. Dette er mulig hvis du holder deg til et uttømt kosthold for lenge eller helt, utelukke andre matvarer fra menyen.
Gresskar diett for vekttap i en uke
En ukes lang diett på et gresskar er nyttig når du trenger å raskt miste noen få pounds uten alvorlig innsats. Egenheten ved denne dietten er inkluderingen av gresskarfrø i dietten. Gresskarfrø beriker kroppen med vitaminer, aminosyrer og mineraler som har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer leverfunksjonen. Og dette er bare en kort liste over de gunstige effektene av gresskarfrø.
Hovedregelen i denne dietten - inkludering av gresskar i dietten minst tre ganger om dagen. En frokost må inkludere 2 ss gresskarfrø. En omtrentlig daglig meny med gresskar diett for vekttap i en uke ser slik ut:
- hirse grøt med gresskar og frø;
- yoghurt;
- grønnsaksuppe med gresskar;
- hytteost;
- gresskarpuré.
Forbudt på gresskar diett sukker, alkohol, mel produkter, søte frukter og stivelsesholdige grønnsaker. Det er svært ønskelig å begrense bruken av salt. Det siste måltidet skal være senest 18-19 timer.
Meny gresskar diett i 10 dager, garanterer minus 10 kg
Gresskar diett programmet i 10 dager inkluderer 5 dager med utgivelse og 5 dager med kosten ernæring.
Hver eneste dag i dietten er lossing. Å spise i disse dager tillates bare en bakt gresskar - 4-5 ganger om dagen i porsjoner av middels størrelse.
På jevne dager ser gresskar diettmenyen i 10 dager ut slik:
- frokost - gresskarpuré med tørket frukt;
- middag - gresskar suppe;
- middag - salat med gresskar.
De beste oppskrifter for gresskar diett
Nedenfor er de enkleste, men deilig diettoppskrifter.
Bakt gresskar for lossing
ingredienser:
- gresskar;
- bær eller krydder.
forberedelse
En hel gresskar å vaske, kutte og trekke ut frøene. Ikke kut peelen, del gresskaret i små skiver, legg i en bolle for å bake, dryss med bær eller krydder. Kok gresskaret i ovnen i 20-30 minutter til det er kokt. Et ferdig gresskar kan bli spist i løpet av en fastedag.
Gresskarpuré med tørket frukt
ingredienser:
- 1 kg gresskar;
- 200 g tørkede aprikoser, rosiner, svisker.
forberedelse
Gresskar kjøtt eller kok i ovnen med tørket frukt . Grind blandingen til glatt. For smak kan du legge til litt appelsin eller sitronsaft.
Gresskar suppe
ingredienser:
- 500 g gresskar;
- 200 g poteter;
- 1 gulrot;
- 1 løk;
- grønnsaker, salt, krydder etter smak.
forberedelse
Grønnsaker skåret i skiver, rist gulrøtter, kok til klar i tilstrekkelig vann. Før du slår av, legg til krydder , salt og grønnsaker. Server med en skje med rømme.
Salat med gresskar
ingredienser:
- 300 g gresskar;
- 100 g ananas;
- apple;
- 100 ml naturlig yoghurt.
forberedelse
Gresskar og frukt skåret i små skiver, klar til sesongsalg med yoghurt.
Siden størrelsen på oppvasken ikke begrenser dietten, er det ikke nødvendig med skarpt kuttede deler. Men for store deler bør ikke brukes. Drikker under dietten kan te og mineralvann.