Selvkontroll når du gjør fysiske øvelser er nødvendig for å ikke overtrain, ikke ta kroppen din til utmattelse. Og det handler ikke bare om å bestemme målet, opplæringsoppgaver, belastningens intensitet og utarbeide en plan for trening.
Selvkontrollerende trening og sport
Denne selvkontrollen må være riktig gjennomført, først og fremst fra to grupper av indikatorer, som kan være betinget kalt trening og ikke-trening.
- Treningsindikatorer . De dukker opp akkurat det øyeblikket du trener. Heldigvis er i dag nesten alle simulatorer utstyrt med elektroniske kontrollsystemer, som vil fortelle deg om du overholder teknikken til sikker ytelse av øvelser. Det handler om å kontrollere frekvensen av pust, puls, hjerteslag. Det er viktig å huske at når du føler deg svimmel eller ubehagelig i brystområdet under trening, må du straks slutte å trene. Tross alt, i de fleste tilfeller er disse symptomene et tegn på en feil valgt belastning.
- Praktik . Kontroll under fysiske øvelser bidrar til å unngå overhengende muskelsmerter, en følelse av konstant trøtthet, og gjenopprette riktig regime for et balansert kosthold. Du må også henvise ditt generelle trivsel til treningsøvelser, både under trening og etter ferdigstillelse. Et feil valgt program fører ofte til skade under trening. For å unngå dette, er det bedre å søke hjelp fra en personlig instruktør som vil gjøre opp for deg et individuelt program. Det er viktig å merke seg at selvoppfølging påvirker
drømme. Søvnløshet bare skader velvære. Det er viktig å ta vare på et balansert kosthold. Prøv å spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner ( brøkmat ).
Prinsipper for selvkontroll når du trener
Ved styrketrening, unngå akutt smerte i ledd og muskler. Prøv å trene teknikken før automatikken. Ikke "bøy" knærne fremover, sørg for at det ikke er "vendt" til klikk på bekkenet. Ikke vær lat før du registrerer deg for treningsstudioet, kontakt en kardiolog eller idrettslærer i klubben du planlegger å delta på.