En stillesittende livsstil er et av de viktigste problemene som er knyttet til den moderne mannen, og er en gyldig grunn til vektøkning. For å opprettholde kroppen din i form, er det viktig å regelmessig gi kroppen en fysisk belastning. I kombinasjon med et moderat, riktig kosthold, kan dette løse problemet med overvekt permanent. Fra denne artikkelen vil du lære om å miste vekt med en sykkel.
Fordelene med en vekttap sykkel
Sykkelen gir mulighet til å utføre flerdimensjonal trening: På den ene siden overvinne glidene og flate flater, får du en annen belastning, som i tilfelle hvis du endrer hastigheten under reisen. I tillegg, til forskjell fra kjøring, reduserer sykkelen belastningen på leddene i underbenet, noe som gjør det mer akseptabelt for personer som har problemer med dette området. Sykkelen er effektiv som et middel for å miste vekt og fordi det brenner i en times kjøring, avhengig av tempoet og hellingen, 300-500 kalorier. Hvis du tilbringer hele dagen på sykkel i helgene, og ikke forsømmer denne metoden for bevegelse på hverdager - vil vekten smelte ganske raskt.
Hvis du skal sykle på jobb, studere, handle, gå, bare på forretningsreise - vil du få stor fordel for din kropp og vekt, inkludert. Selvfølgelig, i mange regioner, varer sesongen litt for lenge, men om vinteren kan du gå på treningssykkel - la det ikke lenger tillate deg å komme til rett sted, men du vil fortsette å få den vanlige lasten.
Sykling for vekttap
Det er ikke nødvendig å gi kroppen dødelige laster og fra første gang å begynne å sykle en lang 50 kilometer. Begynn liten: rull 30-60 minutter 3-4 ganger i uken. Finn deg en følgesvenn, og kjør helgen i parken i 2-3 timer.
Men ikke stole på en enkelt sykkel. Hvis du spiser søtsaker daglig, vil det være vanskelig å unngå vektproblemer. Ta maten til normen: til frokost spiser frokostblandinger, til middag - supper, til middag - magert kjøtt, fjærfe eller fisk med grønnsakgarnering.
I tilfelle regelmessige treningsøkter kombineres med riktig ernæring, vil vektreduksjonen være svært effektiv, og tillate deg å slippe 1-1,5 kg per uke uten alvorlig innsats.